子供のメタボリック症候群

子供のメタボリック症候群

子どもの間もにも広がっているメタボリック症候群が、今問題になっています。

肥満傾向の子どもは増加しつつあり、３０年前と比較するとほぼ２倍に増えており、約１割の子どもが肥満というデータもあります。

子どものメタボリック症候群は、運動不足や不規則な生活、脂肪の多い食事、それからコンビニなどでいつでも買ってものが食べられる環境などが原因となっているのです。

子どものうちに肥満やメタボリック症候群に陥っていると、その約７割が大人になってもその症状を引きずるようです。

小児期でもひどい肥満症であれば、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす危険性をはらんでいます。

子供が肥満気味だと感じる人は早めに検査等を受けてメタボリック症候群の予防をすることが大切です。

厚生労働省からは、６歳から１５歳の幅でメタボリック症候群の診断基準が出されている事実があります。

子どものメタボリック症候群がそれくらい多く、予防と対策が必要とされていることを証明していることになります。

けれどもメタボリック症候群の予防のためだからと、子どもに無理なダイエットをさせようとすることは賢明ではありません。

子どもにメタボリック症候群の予防をさせるには、食生活の改善から始めることです。

育ち盛りの子供たちにはダイエットよりもスナック菓子やジャンクフードをやめたり、朝昼晩の食事をバランスよく食べさせることのほうが大切です。

うちにこもってゲームばかりしたりせず、戸外で元気に体を動かして遊ばせ、規則正しい生活をするようにすれば、肥満も少しずつ解消していくでしょう。

置き換えダイエット

やせるための法方として、置き換えダイエットがあります。

特定のダイエット食品に1日のうちの1食のどこかで置き換えるようにします。

摂取カロリーを抑えたり脂肪を溜め込まない、または脂肪を燃やしやすくしたりするダイエット法です。

とりあえず取り入れる方法としては取り掛かりやすい方法かもしれません。

ダイエットをしたい人はまずやってみるとよいでしょう。

中でもヨーグルトを使った置き換えダイエットは絶対やせる食品として特に人気があるようです。

朝食、またはデザートとして、脂肪の燃焼を助けるカルシウムをたくさん含むヨーグルトを取り入れるというダイエットの食事方法です。

ほかにはさまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて新陳代謝をアップさせるものがあり、この野菜スープは絶対にやせる置き換え食品として話題になっています。

やせやすい体に変えるというダイエット食事方法なのです。

また摂取カロリーを低く抑えるために主食を豆腐に置き換える豆腐ダイエットという方法もあります。食事に豆腐を多く取り入れるというやり方もあるようです。

置き換え食品は他にもたくさんあり、絶対やせるためのダイエット方法に色々と使われています。寒天、豆乳、おかゆ、わかめ、こんにゃく、きのこなどがあげられます。

このようなダイエット食品を中心に1日1食を置き換えます。

そうすることでダイエットを進めるわけです。